калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Творожные вафли без масла в вафельнице

Творожные вафли без масла в вафельнице

Как хорошо, что в современном мире существует мода на здоровый образ жизни. Безусловно, необходимо придерживаться меры, ведь в погоне за красотой многие рискуют потерять и здоровье. А вот забоится с умом о своем теле – это правильное решение. Заниматься спортом, совершать длительные пешие прогулки по паркам и скверам, придерживаться правил здорового питания, следить за своим весом – все это правильно и полезно. Поэтому сегодня не только женщины, но и мужчины следят за своей фигурой, а как следствие и за питанием, поэтому стараются не употреблять много сладкого, мучного и жирного. Многочисленные варианты диет им в этом помогают. Но при любой диете каждому человеку хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Но печенье, конфеты, шоколад, торты и пирожные находятся под строгим запретом! Так что же делать тем, кто не представляет свою жизнь без сладкого и хочет себя вознаградить после долгих дней воздержания? Ведь все диетологи утверждают, что нужно время от времени себя поощрять, чтобы диета не становилась каторгой, а была в удовольствие. Для такой категории людей придуманы многочисленные диетические десерты, низкокалорийные, но при этом очень вкусные! Одним из таких десертов являются творожные вафли. Основу их оставляет творог. А это очень важный продукт для всех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

 

 

Ингредиенты

  • Творог – 200 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Мука – 2-4 ст. л.
  • Разрыхлитель – 1 ч. л.
  • Сахар – 1-2 ч. л.
  • Соль – щепотка

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Творог тщательно разминаем вилкой

Творожные вафли без масла в вафельнице

Вбиваем яйцо, всыпаем муку, разрыхлитель, сахар и соль. 

Творожные вафли без масла в вафельнице

Тщательно перемешиваем.

 

Тесто не должно быть жидким, но и не сильно тугим. Оно должно слегка держать форму. 

Творожные вафли без масла в вафельнице

Кладем в вафельницу по 1 ст. л. теста и запекаем.

 

Масло добавлять в тесто не надо и смазывать поверхность вафельницы тоже не надо, если она у вас с антипригарным покрытием. Это не только сделает блюдо низкокалорийным и диетическим, но и полезнее.

Творожные вафли без масла в вафельнице

Выпекать нужно до румяной корочки. 

 

Время приготовления зависит от мощности вафельницы. У меня уходит около 3-4 минуты. 

Творожные вафли без масла в вафельнице

Такие творожные вафли отлично подойдут как вариант завтрака или перекуса. 

Творожные вафли без масла в вафельнице

Приятного всем аппетита!

 

 

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЭТОТ ДЕСЕРТ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ?

 

 

Основной ингредиент этих вафель – это творог, а давно известно, что он обладает, так называемой, отрицательной калорийностью. То есть содержит в себе калорий меньше, чем затрачивает организм на его переработку. К тому же это тат ценный белок, который необходим для мышечной ткани, а так как любые диеты рекомендуется совмещать с активными физическими нагрузками, то употребление белка в достаточном количестве очень важно для того, чтобы поддерживать мышечную ткань в тонусе. Не стоит забывать и о большом количестве таких полезных минералов, как калий и кальций, которые принимают активное участие в восстановлении костной ткани, а значит, способствуют крепости не только костей, но и зубов и ногтей. Ну и так как творог – это кисломолочный продукт, то он содержит достаточное количество полезных микроорганизмов, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь, приводит к ускорению метаболизма.

 

К тому же, сами вафли выпекаются без использования жира, а это помогает не только снизить калорийность, но и защитить желудок от вредного воздействия канцерогенов. 

Оцените статью

кол-во голосов:5
4842


Рецепты

Изображение отсутсвует

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Изображение отсутсвует

Рулеты из куриного филе с творогом

Изображение отсутсвует

Помидоры фаршированные печенью

Изображение отсутсвует

Диетическая курица с овощами в духовке

Изображение отсутсвует

Запеченные груши с творогом

Изображение отсутсвует

Запеканка из брокколи с сыром

Изображение отсутсвует

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Изображение отсутсвует

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Изображение отсутсвует

ПП миндальное печенье

Изображение отсутсвует

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

Новое

Изображение отсутсвует

Калорийность сметаны

Изображение отсутсвует

Калорийность картошки с курицей в духовке

Изображение отсутсвует

Калорийность овощного супа с вермишелью

Изображение отсутсвует

Калорийность жареных куриных котлет

Изображение отсутсвует

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции