калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Тушеный лук-порей с рисом

Тушеный лук-порей с рисом

Примерная пищевая ценность на 100 г:

  • Калорийность – 103 ккал
  • Белки – 2,3
  • Жиры – 5,4 г
  • Углеводы – 13,1 г

 

Лук-порей – один из полезнейших овощей. Содержит кальций, фосфор, магний, калий, железо, витамин С и витамины группы В. Большое содержание витаминов поможет поддержать иммунитет и улучшить пищеварение. Овощ низкокалорийный, поэтому подойдет для худеющих. Предложенное второе блюдо из него станет отличным обедом или ужином, так как содержит мало калорий.

 

 

Ингредиенты:

  • Рис – 2 ст.л.
  • Лук-порей – 400 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Томатная паста – 1 ст.л.
  • Масло растительное – 2 ст.л.
  • Соль и специи – по вкусу
  • Лимонный сок – по вкусу

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Репчатый лук почистить и нарезать крупными кубиками.

 

Морковь почистить и нарезать кружочками. 

Тушеный лук-порей с рисом

Немного обжариваем на растительном масле до прозрачности лука.

Тушеный лук-порей с рисом

Лук-порей хорошо промываем и режем кольцами шириной 2 см.

Тушеный лук-порей с рисом

Выкладываем на сковороду и добавляем томатную пасту. Солим по вкусу.

 

Вливаем 1 ст. воды и тушим около 10 минут.

Тушеный лук-порей с рисом

Всыпаем промытый рис и тушим на слабом огне до готовности крупы.

Тушеный лук-порей с рисом

При подаче добавьте немного лимонного сока. Это придаст блюду кислинку, деликатный аромат цитрусовых и все вкусы раскроются ярче.

 

Получается очень вкусное и полезное диетическое блюдо.

Тушеный лук-порей с рисом

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
386


Рецепты

Диетическая творожная запеканка с грушей

Диетическая творожная запеканка с грушей

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Новое

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.