калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Розочки из рыбы с рисом и овощами

 В 100 г готового блюда содержится:

  • калории - 97 ккал
  • жиры - 1,9 г
  • углеводы - 4,7 г
  • белки - 15 г

 

Рыбные розочки готовятся очень быстро. Подавать их можно с любым гарниром, но очень вкусно будет с рисом и овощами. Таким полезным и диетическим блюдом можно побаловать не только себя, но и свою семью.

 

 

Ингредиенты на 3 порции:

  • Горбуша с/м – 200 г
  • Рис – 100 г
  • Огурец – 1шт.
  • Помидор – 1  шт.
  • Кукуруза консервированная – 250 г
  • Масло растительное – 1 ст.л.
  • Соевый соус
  • Специи

 

 

Пошаговое приготовление рецепта ПП с фото:

 

Рыбу очищаем от костей и кожи.

 

Полученное филе нарезаем на тонкие и длинные полоски.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Полоски скручиваем в рулетики по 3 шт. на каждый.

 

Рулетики скрепляем крест-накрест зубочистками и аккуратно расправляем сверху края, придавая вид бутона розочки.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Укладываем их в кастрюлю, заливаем водой и ставим вариться около 5-7 минут после закипания.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Снимаем с огня и даем немного остыть. После чего убираем зубочистки.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Займемся гарниром.

 

Рис варим до готовности.

 

Нарезаем мелкими кубиками огурец и помидор.

 

С кукурузы сливаем воду

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Сбрызгиваем маслом и посыпаем приправами.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Хорошо перемешиваем.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Сверху выкладываем розочки и украшаем зеленью.

 

Вкусный диетический обед готов и можно подавать к столу.

 

Рядом ставим соевый соус, который каждый добавляет по своему вкусу.

Розочки из рыбы с рисом и овощами

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
362


Рецепты

Диетическая творожная запеканка с грушей

Диетическая творожная запеканка с грушей

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Новое

Изображение отсутсвует

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом