калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Сделать выпечку диетической не так просто, как кажется, поэтому низкокалорийные печенья и прочая сдоба – это редкость. Но предлагаем вам попробовать вкусный шоколадный кекс из овсянки, который  отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой.

 

 

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Овсяные хлопья – 30 г
  • Кефир/йогурт – 1 ст.л.
  • Яйца – 2 шт.
  • Какао - 2 ч. л.
  • Сода – 0,5 ч.л.
  • Сахар или сахарозаменитель – 2 ст. л.


 

Приготовление низкокалорийного рецепта:

 

Все ингредиенты выкладываем в одну емкость.

 

Сахара кладем по вкусу, но чем меньше, тем более низкокалорийной получится выпечка.

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Хорошо перемешиваем.

 

Если йогурт или кефир не кислые, то добавьте 1 ч.л. уксуса 9%, чтобы сода погасилась, а кекс получился пышным.

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Берем форму для выпекания – кружку или другую небольшую форму – смазываем слегка маслом или выстилаем бумажной формочкой. Тесто дожно занимать не более 2/3 высоты, так как оно поднимется.

 

Выливаем тесто и ставим в микроволновку. Выпекам 3-4 мин при мощности 750-100 Вт.

 

И все готово!

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Приятного чаепития!

 


СЛАДКОЕ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ

 

При любой, даже самой строгой диете, диетологи рекомендуют изредка употреблять те блюда, которые вы очень любите. Тогда вероятность того, что вы продержитесь на диете дольше, намного выше. Поэтому, если вы очень любите выпечку, то обязательно пару раз в неделю балуйте себя ею. Тем более что есть специальные низкокалорийные рецепты, которые очень вкусные, но при этом не наносят большого вреда фигуре. Например, побалуйте себя кексиком на кефире. Он получается нежирным и низкокалорийным, так как в нем нет никакого жира (разве что немного в кефире).

 

Психологи утверждают, что завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным! Поэтому это кекс отлично подойдет в качестве завтрака, особенно, если дополнить его свежими или замороженными фруктами и ягодами, а также любым кисломолочным продуктом (йогуртом, творогом, тем же кефиром). Тем более что на его приготовление понадобится всего несколько минут.

 

Если рассмотреть каждый ингредиент в рецепте в отдельности, то можно заметить, что все они (кроме сахара) способствуют похудению. 

 

Например, овсянка – это источник клетчатки и растворимых волокон. Растворимые волокна, в отличие от нерастворимых, превращаются в гелеобразную массу, дольше задерживаются в организме и мягко очищают стенки желудка и кишечника. Также они дают более длительное чувство сытости. Еще в овсянке очень много растительного белка и мало углеводов, а также она низкокалорийна. Но самое главное, что она обладает способностью выводить межклеточную жидкость, которая очень часто становится причиной лишнего веса. 

 

Без кефира не обходится ни одна диета. Ведь он является источником полезных микроорганизмов, которые нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшают моторику кишечника и разгоняют метаболизм.  

 

Яйца – это животный белок, который просто необходим всем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. Ведь он является строительным материалом для мышечной ткани. Не многие знают, что в мышечной ткани сгорает большое количество калорий, поэтому так важно, чтобы мышцы находились в тонусе. Многие спортсмены употребляют для этой цели дорогой протеин.

 

Какао и сахар помогают поднять настроение. Глюкоза придает активности, энергии, помогает быстро восстановить силы. Аромат какао обладает антидеприссантным эффектом, а всем известно, что во время похудения у многих наступает апатия, поэтому этот кекс будет во время диеты кстати. 

Оцените статью

кол-во голосов:4
2169


Рецепты

Диетическая творожная запеканка с грушей

Диетическая творожная запеканка с грушей

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Новое

Изображение отсутсвует

Калорийность жареных куриных котлет

Изображение отсутсвует

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"