калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калорийность – 83 ккал
  • Белки – 6,5 г
  • Жиры – 4,7 г
  • Углеводы –3,7 г

 

 

Омлет с брокколи - вкусное и очень полезное блюдо, которое разнообразит ваше диетическое меню. Этот овощ не только низкокалорийнй, но и обогащен витаминами и минералами, содержит достаточно много кальция и фосфора, полезен для сердечно-сосудистой системы. Имеет отличные вкусовые качества как в горячем, так и в холодном виде.

 

 

Ингредиенты:

  • Брокколи – 500 г
  • Яйцо – 2-3 шт.
  • Йогурт натуральный 2% – 150 г
  • Сыр твердый – 80 г
  • Соль и специи – по вкусу

 

 

Приготовление рецепта с фото:

 

Брокколи разбираем на небольшие соцветия, промываем и отвариваем в подсоленной воде около 5 минут. Затем сливаем воду.

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Готовим заливку.

 

В тарелке взбиваем яйца с йогуртом, добавляем соль и специи. 

 

Сыр натираем на крупной терке.

 

Все соединяем и перемешиваем.

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Выкладываем брокколи в емкость для запекания и поливаем заливкой.

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Ставим форму в духовку и запекаем 10-15 мин при 180С, чтобы сыр расплавился и подрумянился.

 

НА ЗАМЕТКУ: Так же в это блюдо можно добавить чеснок, это его ничуть не испортит, а только добавит немного остроты и аромата. Ну а любители мяса, могут дополнить блюдо куриной грудкой - тогда время выпекания нужно увеличить до 25-30 минут.

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Диетический ужин готов!

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Приятного всем аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:2
505


Рецепты

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции