калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Овощи

Калорийность тыквы со специями, запеченной в духовке

Калорийность тыквы со специями, запеченной в духовке

Ученым и диетологам давно известно, что есть продукты, способствующие похудению, и есть препятствующие этому. Многие из них имеют высокое содержание углеводов, которые откладываются в виде жировых накоплений. Некоторые задерживают жидкость в организме, что приводит к появлению отеков и лишнему весу. Но есть и такие продукты, которые наоборот помогают организму убрать все лишнее и производят оздоравливающее действие. 

 

 

Роль тыквы в похудении и польза овоща

 

Одним из полезнейших продуктов является тыква. Этот овощ давно известен своими целебными и вкусовыми свойствами, поэтому он нашел себе применение не только в нетрадиционной (народной) медицине, но и в кулинарии. 

 

Она богата витаминами и минеральными веществами. В ней очень много бета-каротина (в пять раз больше чем в моркови), который придает овощу этот удивительный яркий оранжевый цвет. А еще он способствует укреплению зрения. В овоще много витамина Д, который помогает лучшему усвоению кальция и укреплению костной ткани, а также аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунитет. Поэтому так важно есть этот овощ в осенне-зимний период. Присутствует в нем также и витамин Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и препятствует старению клеток. Поэтому его очень часто называют витамином красоты. 

 

Но для похудения самое большое значение имеет витамин Т. Он обладает уникальным эффектом и ускоряет обмен веществ в организме (метаболизм). Всем известно, что хороший метаболизм – залог стройной фигуры и здорового тела. Еще этот витамин помогает усваиваться полезным веществам из пищи, сдерживает процесс отложения жировых накоплений и помогает избавиться от токсинов. 

 

В тыкве много клетчатки, которая работает по двум направлениям. Во-первых, помогает почувствовать быстрое насыщение, в результате чего объем порций заметно можно сократить и чувство насыщения сохраняется надолго. Во-вторых, способствует мягкому очищению кишечника. Очищает его от остатков пищи и шлаков.

 

Немаловажное свойство тыквы – это то, что она может значительно улучшить настроение. Все знают, что человек очень часто свое плохое настроение «заедает», а когда человеку хорошо на душе он и ест меньше.

 

Еще этот овощ является природным энергетиком. В результате его употребления ощущается значительный прилив сил. Полученная энергия легко трансформируется в физическую активность. А значит, сжигается значительное число калорий и организму приходится расходовать свои жировые накопления

 

 

Роль специй в похудении и какие специи способствуют этому

 

Давно доказан значительный эффект специй в похудении. Многие из них ускоряют обмен веществ и помогают сжигать накопленный жир. Самые известные из них:

  • 1. Корица. Она не только ускоряет метаболизм, но и стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови. 
  • 2. Имбирь. Избавляет от мышечных болей после тренировок. 
  • 3. Чили. Помогает в работе печени и является отличным детоксом. 
  • 4. Куркума. Куркумин блокирует рост кровеносных сосудов в жировой ткани, поэтому ее плотность значительно снижается.  

 

 

Пищевая ценность блюда

 

Это одно из самых низкокалорийных кушаний! Калорийность тыквы запеченной со специями без масла составляет не больше 25 ккал на 100 г:

  • Калории: 20-25 ккал
  • Белки: 1,2  г
  • Жиры: 0,8 г
  • Углеводы: 6,3 г 

 

Поэтому это блюдо можно есть всем, кто на диете, причем в неограниченном количестве! Но, желательно, добавить немного масла, так как многие витамины в тыкве жирорастворимые и не принесут пользы, если блюдо употреблять без жиров. Конечно, это придаст калорийности, но также предупредит образование желчекаменной болезни, которая может начать образовываться при употреблении обезжиренных продуктов.

 

Если вы на диете и считаете калории, то вам стоит знать, что 1 ч.л. растительного масла = 40 ккал.

 

Сколько калорий будет содержаться в 1 порции готового блюда, будет зависеть от количества и пропорций ингредиентов в нем. Но и тем не менее, овощные блюда – самые диетические и легко усваиваемые. Их можно употреблять даже вечером и они принесут только пользу.

Оцените статью

кол-во голосов:3
997


Овощи

Тыква запеченная в духовке

Тыква запеченная в духовке

Жареная картошка: калорийность

Жареная картошка: калорийность

Калорийность замороженной кукурузы

Калорийность замороженной кукурузы

Калорийность капусты маринованной

Калорийность капусты маринованной

Калорийность моркови по-корейски

Калорийность моркови по-корейски

Калорийность картофеля запеченного в духовке

Калорийность картофеля запеченного в духовке

Калорийность отварного картофеля с маслом

Калорийность отварного картофеля с маслом

Калорийность отварного картофеля в мундире без соли

Калорийность отварного картофеля в мундире без соли

Калорийность вареной свеклы

Калорийность вареной свеклы

Калорийность жареных кабачков в кляре

Калорийность жареных кабачков в кляре

Овощи

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Сколько калорий в одном огурце

Сколько калорий в одном огурце

Калорийность кабачка вареного

Калорийность кабачка вареного

Калорийность кабачков тушеных с морковью и луком

Калорийность кабачков тушеных с морковью и луком

Калорийность 1 шт авокадо

Калорийность 1 шт авокадо

Калорийность корня сельдерея

Калорийность корня сельдерея

Калорийность стебля сельдерея

Калорийность стебля сельдерея

Калорийность капусты тушеной с маслом

Калорийность капусты тушеной с маслом

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой