калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Готовые блюда <- Рыба

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Польза и чем способствует похудению

 

Красная рыба широко применяется не только в обычной кулинарии, но и в диетологии. Она богата полезными веществами и поэтому приносит изрядную пользу всему организму. Наиболее низкокалорийной считается горбуша, но в ней мало питательных веществ. А вот семга, несмотря на то, что она относится к жирным сортам, не так уж и калорийна. Зато она богата омега-3 кислотами, которые жизненно необходимы человеческому организму для нормального существования. Они способны очищать стенки сосудов и снижать уровень вредного холестерина.

 

Много в этой рыбе и витаминов группы В. Эти витамины участвуют в обменных процессах, положительно влияют на органы зрения. Пиридоксин (В6) способствует укреплению иммунитета. Особенно пиридоксин полезен для женщин, так как снижает риск возникновения проблем связанных с репродуктивной системой. Также в этой рыбе много токоферола, которой оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос. 

 

Из минералов в ней много калия и фосфора. Фосфор необходим для крепкой зубной эмали и здоровых костей. Есть в ней и йод, который полезен для щитовидной железы. Магний, которого в семге достаточно, укрепляет стенки сосудов, и улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. В этой рыбе присутствует такое ценной вещество, как мелатонин, который влияет на качество сна. Много в ней и селена. Селен обладает противовоспалительным действием, помогает снять боли в суставах. К тому же он отлично повышает иммунитет и сопротивляемость организма инфекционным и простудным заболеваниям.

 

Но самое главное, что эта рыба состоит из легко усваиваемого белка и в ней очень мало углеводов. Такой состав помогает росту мышечной массы за счет сжигания жировой, поэтому идет постепенное и качественное снижение веса. 

 


Вред/противопоказания 

 

Слабосоленая семга сохраняет все свои полезные свойства, но стоит учитывать тот факт, что соль может задерживать жидкость в организме. Это будет заметно не только на весах, но и на пропорциях фигуры. 

 

К тому же любой соленый продукт способствует повышению артериального давления, поэтому гипертоникам нужно относиться к такой рыбе очень осторожно. Не стоит злоупотреблять ею и людям, страдающим различными заболеваниями почек. 

 

Но необходимо помнить о том, что это слабосоленая рыба, а значит концентрация соли тут минимальная, поэтому полностью исключать ее из своего рациона не стоит, тем более что пользы в ней гораздо больше, чем вреда. 

 

 

Пищевая ценность

 

Сколько калорий в семге с/с будет зависеть от многих факторов. Это и возраст, и среда обитания, и способ приготовления. Немаловажно, какая именно часть тушки используется в пищу. Ведь всем известно, что в брюшке больше жира, а, следовательно, и его калорийность будет больше. А вот хвостик, наоборот, менее жирный и более диетический

 

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории: 200 ккал
  • Белки: 23 г
  • Жиры: 12 г
  • Углеводы: 2 г 

 

Как видно из состава, слабосоленая семга подходит только в качестве приятного деликатеса и помогает разнообразить любую диету, при этом, не нарушая ее. Лучше ее сочетать со свежими овощами, например, приготовить из нее салат. Также она отлично подходит и для перекусов, если использовать цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо и кусочком красной рыбы. 

 

А вот если запекать или готовить на пару несоленую рыбу, то можно есть до 700 грамм в день. Поэтому ее очень часто можно встретить во многих диетах. Она отлично заменяет мясо и птицу, так как является более питательной, но при этом и низкокалорийной. Ее можно употреблять в любое время дня – на завтрак, ужин или обед, в сочетании с гарниром из риса или тушеных овощей.

Оцените статью

кол-во голосов:3
1911


Готовые блюда Рыба

Калорийность скумбрии запеченной в духовке в фольге

Калорийность скумбрии запеченной в духовке в фольге

Скумбрия соленая

Скумбрия соленая

Готовые блюда

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Новое

Изображение отсутсвует

Диетические ленивые голубцы

Изображение отсутсвует

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой