калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Фрукты и ягоды

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Роль в похудении и польза

 

Любой диетолог скажет, что во время похудения необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Ведь в них содержится много клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Тем более что фрукты еще и обладают сладостью и помогают сладкоежкам легче пережить воздержание от мучного и сладкого, особенно персики. Нужно отметить, что по пищевой ценности инжирный персик никак не отличается от обычного. Эти сладкие плоды помогают избавиться от лишних килограмм, подтянуть кожу и укрепить иммунитет. 

 

Благодаря своему составу, наличию витаминов, минералов, биотинов, бета-каротина, они работают по таким направлениям в похудении:

  • • способствуют очищению организма от токсинов и шлаков;
  • • обладают мочегонным эффектом и выводят всю лишнюю жидкость, помогая справиться с отечностью;
  • • понижают кислотность желудочного сока, а, значит, есть будет хотеться меньше;
  • • активизируют работу желудочно-кишечного тракта и моторику кишечника, что значительно ускоряет метаболизм;
  • • способствуют сжиганию жировых накоплений.
 

 

Персиковая диета

 

Любая диета работает таким образом, что сможет предотвратить в дальнейшем набор лишнего веса, естественно, если не переедать и придерживаться правил здорового питания. 

 

Во время этой диеты основой всего рациона будут именно эти сочные и сладкие плоды. Но к ним обязательно необходимо добавить значительное количество белков. Если строго придерживаться рекомендаций, то за неделю можно потерять до 5 кг. Тут все будет зависеть от первоначального веса. 

 

Очень важный принцип – питание должно быть дробным, то есть частым и не обильным. Для этого необходимо распределить весь дневной рацион на 4-5 приемов, чтобы есть каждые 2-4 часа.

 

Не стоит забывать и о питьевом режиме. Нужно пить минимум 8 стаканов воды в день, чтобы не было обезвоживания, ведь у персиков ярко выраженный мочегонный эффект. Лучше если это будет простая минеральная вода без газа, но можно зеленый и травяные чаи. Стоит помнить, что любая жидкость помогает выводиться также и продуктам распада, что избавляет организм от токсинов. 

 

Список разрешенных продуктов:

  • • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина);
  • • Мясо птицы (куриная грудка, индюшатина);
  • • Нежирная рыба (горбуша, минтай, нататения, хек);
  • • Яичный белок;
  • • Кисломолочная продукция (творог, кефир, простокваша, йогурт);
  • • Овощи (отварные, печенные, тушенные);
  • • Зелень, листовые салаты;
  • • Растительные масла не более 1,5 ст.ложек в день;
  • • Натуральный мед, джем, немного сливочного или фруктового мороженного.
 

Список запрещенных продуктов:

  • • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • • шоколад и конфеты;
  • • жирные и жареные блюда;
  • • готовые полуфабрикаты;
  • • картофель в любом виде;
  • • молоко.


Приблизительное меню:

  • Завтрак – 2-3 персика + белки (отварное яйцо без желтка либо творог или йогурт). 
  • Обед – мясо или рыба + овощи и зелень, свежевыжатый персиковый сок  250 мл.
  • Ужин - 3-4 персика.

В зависимости от режима дня ужин и обед можно менять местами. Между основными приемами пищи должны быть перекусы – свежие фрукты или овощи.

 

 

Пищевая ценность

 

Калорийность этих плодов довольно мала, учитывая их сладость. 

 

Ккал и БЖУ на 100 г:

  • Калории: 60 ккал
  • Белки: 0,8 г
  • Жиры: 0,28 г
  • Углеводы: 16 г 

 

Естественно у разных сортов пищевая ценность будет разная. Сколько калорий содержит тот или иной плод зависит не только от сорта, но и от степени зрелости. Чем слаще и спелее плод, тем он калорийнее. 

 

Вес одного инжирного персика без косточки будет примерно 115 г, поэтому и калорийность 1 шт. – 69 ккал.

 

Никаких ограничений на употребление этих фруктов в день нет. Здесь принцип – чем больше, тем лучше. Можно их употреблять не только во время основного приема пищи, но в качестве перекуса. Но главное, чтобы объем еды за один раз был не слишком большой. Лучше есть понемногу, но часто. 

Оцените статью

кол-во голосов:2
1035


Фрукты и ягоды

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность малины

Калорийность малины

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность киви 1 шт.

Калорийность киви 1 шт.

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или груша?

Что калорийнее: яблоко или груша?

Калорийность изюма

Калорийность изюма

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность хаштака

Калорийность хаштака

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции