калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Фрукты и ягоды

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность чернослива без косточек

Сегодня многие знают о вреде чрезмерного употребления сахара. Поэтому совсем неудивительно, что сладкоежки стали искать для себя альтернативу шоколаду и конфетам. Настоящей палочкой-выручалочкой, в этом отношении, стали сухофрукты. Так что спрос на них в последние годы значительно возрос. Наибольшей популярностью пользуются такие сладкие, как финики и изюм, но одним из самых полезных, особенно с точки зрения похудения, является чернослив.

 

Сегодня очень трудно определить какой из народов придумал сушить сливы, но известно, что родиной этих ягод можно считать район Восточного Кавказа. Раньше их просто сушили на солнце и только в 30-х годах 19 столетия технологию немного изменили. Мало, кто догадывается, что не из каждого сорта, может получиться вкусный сухофрукт. Есть специальные сорта – они более сладкие, крупные, мясистые и суховатые, имеют темный окрас и продолговатую форму. 

 

 

Польза

 

Это необычайно полезный сухофрукт, который должен быть включен в ежедневный рацион человека, который заботится о своем здоровье. Он содержит витамины группы В, А, Е и С, которые помогают улучшить зрение и решить часть офтальмологических проблем. Ретинол (Е) – улучшает состояние волос и кожи, способствует ее регенерации и омоложению. Незаменимые для нервной системы витамины группы В, отлично повышают настроение и препятствуют появлению депрессивных состояний. Известен чернослив своими антисептическими свойствами, поэтому его можно употреблять для предотвращения возникновения в организме разного рода инфекций. Они являются отличной профилактикой кариеса. Кальций, который тут содержится в достаточном количестве, поможет не только укрепить ногти, но и предотвратит остеопороз. Одним из самых главных свойств можно назвать его слабительный и очищающий эффект. Также он обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему его рекомендуют употреблять для предотвращения возникновения злокачественных новообразований. Очень полезно его есть при анемии, поэтому многие врачи советуют употреблять его во время беременности. 

 

 

Вред 

 

При всей пользе этого продукта, нужно учитывать и те аспекты, при которых его употребление должно быть ограничено. Например, не стоит увлекаться им людям, страдающим таким заболеванием, как сахарный диабет. Все из-за большого количества углеводов. Если есть проблемы с почками, то его лучше вовсе не есть, так как он может спровоцировать почечную колику. Ну и вполне естественно, что запрещено его есть всем, у кого на него аллергия. 

 

 

Пищевая ценность

 

Многим женщинам, которые ведут непрестанный учет калорий, обязательно нужно знать, сколько калорий содержится в этих сухофруктах. Это продукт, который можно отнести к среднекалорийным. В нем много белков и углеводов. 

 

В 100 г чернослива без косточек в среднем содержится:

  • Калории: 225-245 ккал (в зависимости от сорта ягод)
  • Белки: .2,3 г
  • Жиры: 0,6 г
  • Углеводы: 57 г

 

 

Какую роль он играет для похудения

 

Эта ягода как в сушеном, так и в свежем виде помогает сбросить лишние килограммы за счет того, что обладает слабительным эффектом. А регулярное и качественное опорожнение кишечника способствует похудению. Также, благодаря этому налаживается пищеварение, поэтому лишний вес не накапливается так быстро. Эти сухофрукты отлично справляется с этой задачей, особенно в сочетании с другим полезным продуктом – кефиром. 

 

Также он быстро насыщает организм и после порции этих сухофруктов чувство голода приходит не сразу. При этом, организм снабжен многими полезными витаминами и минералами. 

 

При этом, диетологи не советуют употреблять чернослив в большом количестве тем, кто сидит на диете, из-за его немалой калорийности. Но, если сравнивать его с другими сладостями, такими как печенье, булочки, конфеты, шоколад, то преимущество будет явно в пользу первого. К тому же, он обладает очень низким гликемическом индексом – всего 29 единиц. Сахара в нем также не очень много – около 38 г на 100 г.

Оцените статью

кол-во голосов:19
8227


Фрукты и ягоды

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность малины

Калорийность малины

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность киви 1 шт.

Калорийность киви 1 шт.

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или груша?

Что калорийнее: яблоко или груша?

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность изюма

Калорийность изюма

Калорийность хаштака

Калорийность хаштака

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции