калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Готовые блюда

Калорийность картофельных зраз с грибами

Калорийность картофельных зраз с грибами

Картофельные зразы с грибами – это одно из блюд, которые можно употреблять при диетах. Если их правильно приготовить, то они будут не очень калорийны, хотя и так их калорийность довольно низка (не более 175 ккал на 100 г).

 

 

Картофель: польза и как способствует похудению

 

Некоторые виды диет предлагают полностью исключить картофель из своего рациона, аргументируя это тем, что в нем нет ничего полезного, а вот крахмал способен отложится в жир. На самом деле это не так. В клубнях содержится много витаминов и питательных веществ. В нем много калия и магния, которые активно питают сердечную мышцу и полезны всем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также в нем есть кальций, натрий, кобальт, медь и даже йод, витамины группы В и даже аскорбиновая кислота (витамин С). В овоще содержится уникальная клетчатка, которая очень нежная по своей текстуре и не раздражает стенки желудка и кишечника, поэтому его настоятельно рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний. Что интересно, в нем содержится белок, который по своим свойствам очень похож на белок грудного молока. А вот крахмал, которого так боятся худеющие, распадается на сахара и никуда не накапливается.

 

Доказано, что употребление 1 стакана пюре в день достаточно для того, чтобы мозг вырабатывал необходимое количество веществ для быстрого и прочного запоминания. Особенно врачи рекомендуют блюда из картошки людям пожилым. Не так давно ученые обнаружили в клубнях какуамины - вещества, которые благотворно влияют на сосуды и нормализуют давление.

 

Несмотря на питательность и полезные качества, картофель способен нанести и вред. При длительном хранении овоща, а то и при прорастании ростков активируется соланин, находящийся в кожуре клубней. Он то и вызывает сильное отравление, головокружение, судороги и обмороки. У любителей этого овоща память гораздо лучше, чем у тех, кто его не ест.

 

 

Грибы: польза и как способствуют похудению

 

Грибы издревле ценились людьми. Их употребление не нанесет никакого вреда фигуре. Ведь сами по себе они довольно низкокалорийные, но при этом очень питательны – все благодаря большому количеству растительного белка, который способен быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. К тому же, в них содержится много цинка, который помогает подавить тягу сладкому. Другие минералы и полезные вещества, такие как фосфор, аминокислота дают дополнительный заряд энергии и силу, чтобы активно заниматься физическими нагрузками (спортом). Естественно, все зависит от способа их приготовления – не стоит их обжаривать, так как они впитывают в себя очень большое количество растительного масла. Лучше их отваривать и запекать, и сочетать с другими продуктами.

 

 

Пищевая ценность и БЖУ

 

Калорийность картофельных зраз с грибами зависит от способа приготовления их ингредиентов. Например, жареные грибы впитывают при жарке много масла. Кроме того, большинство составляющих блюда (грибы, лук и морковь) лучше запечь на гриле, затем смешать с пюре.

 

Ниже приведены данные, указывающие, сколько калорий содержат классические зразы с грибами на 100 г:

  • Калорийность: 168,66 ккал (8% дневной нормы)
  • Белки: 3,81 г (5%)
  • Жиры: 6,49 г (8%)
  • Углеводы: 20,84 г (7%)

 

 

Как снизить калорийность

 

Само по себе блюдо достаточно не калорийное, но даже ее можно существенно снизить:

  • 1. Во-первых, перед тем как отваривать картофель его лучше вымочить в воде и хорошенько промыть. 
  • 2. Все остальные продукты тоже либо отваривать, либо запекать в духовом шкафу в фольге. 
  • 3. Самый здоровый способ приготовления зраз – это на пару в пароварке. Но можно запечь их в сотейнике в духовке, слегка смазав дно растительным маслом. 
  • 4. Не лишним будет добавить в них много свежей зелени, например, петрушки или укропа. 

Оцените статью

кол-во голосов:3
4395


Готовые блюда

Сколько калорий в запеканке из кабачков с сыром?

Сколько калорий в запеканке из кабачков с сыром?

Калорийность кабачковых оладьев без яиц с мукой

Калорийность кабачковых оладьев без яиц с мукой

Калорийность кабачковой икры с майонезом

Калорийность кабачковой икры с майонезом

Калорийность жареных оладьев из кабачков с мукой

Калорийность жареных оладьев из кабачков с мукой

Калорийность шаурмы со свининой в лаваше

Калорийность шаурмы со свининой в лаваше

Калорийность творожного печенья

Калорийность творожного печенья

Калорийность запеканки творожной с манкой или с мукой

Калорийность запеканки творожной с манкой или с мукой

Калорийность картофельных драников

Калорийность картофельных драников

Калорийность шаурмы с курицей

Калорийность шаурмы с курицей

Калорийность творожного кекса

Калорийность творожного кекса

Готовые блюда

Изображение отсутсвует

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Новое

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность брауни

Калорийность брауни

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей