калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетический стейк из говядины

Диетический стейк из говядины

Примерная калорийность: 129 ккал/100 г

 

В готовом блюде содержится мало калорий, поэтому стейк можно смело употреблять, если вы хотите похудеть. 

 

Мясо говядины – один из лидеров по содержанию белка. Оно хорошо насыщает и дает силы. Стейк мы готовили средней прожарки, поэтому в нем сохранилось максимальное количество витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Также богата говядина магнием, калием, железом, фосфором. Еще содержит аминокислоты, эластин и коллаген, которые очень полезны для суставов.

 

Несмотря на высокую питательность говядины, содержание калорий в ней небольшое, поэтому отлично подойдет для худеющих и спортсменов.

 

 

 

Ингредиенты:

  • Говядина мраморная (мякоть бедра) – 300 г
  • Соль – по вкусу

 

+ Сковорода гриль или любая с толстым дном

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Мясо промываем и хорошо просушиваем бумажным полотенцем. 

 

Не пропускайте этот важный этап!

Диетический стейк из говядины

Острым ножом нарезаем на куски толщиной 1см. 

 

Режем поперек волокон, чтобы мясо было нежнее.

 

Даем мясу нагреться до комнатной температуры, чтобы корочка была румяная. Минут 15 будет достаточно.

Диетический стейк из говядины

Сковороду разогреваем до появления дымка. Ничем смазывать не надо, готовить будем на сухой сковороде без масла!

 

Кладем мясо на раскаленную сковороду и жарим 2 минуты на максимальной мощности. 

 

Советую включить таймер.

Диетический стейк из говядины

Переворачиваем на другую сторону, снижаем температуру до среднего значения и жарим еще 2 минуты.

Диетический стейк из говядины

Выкладываем на подогретую тарелку, посыпаем солью и даем ему «отдохнуть» 5 минут.

Диетический стейк из говядины

Стейк – это самодостаточное блюдо, но при желании можно добавить овощной салат или гарнир из овощей, чтобы прием пищи был полноценным, но диетическим.

Диетический стейк из говядины

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
876


Рецепты

Изображение отсутсвует

Диетические ленивые голубцы

Изображение отсутсвует

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции