калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Диетический холодный свекольник

Диетический холодный свекольник

Примерная калорийность: 34 ккал/100 г

 

 

Этот суп является очень низкокалорийным блюдом из рецепта здорового питания. Хочется особо заострить внимание на майонезе. Без него будет совершенно другой вкус. Поэтому его обязательно добавляем, но выбираем обезжиренный и легкий вариант. Вместо него можно взять сметану низкой жирностью или кефир. Даже в период похудения нужно употреблять жир, так как он способствует усваиванию многих витаминов, а в небольших количествах он никак не навредит фигуре.

 

 

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Картофель – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Огурец консервированный – 2-3 шт.
  • Майонез обезжиренный/Сметана нежирная/Кефир – по вкусу
  • Оливки – 10 шт.
  • Зелень
  • Лимон
  • Соль

 

 

Пошаговое приготовление рецепта с фото:

 

Свеклу очищаем и нарезаем кусочками.

Диетический холодный свекольник

Морковь очищаем и измельчаем.

Диетический холодный свекольник

Картофель также очищаем и нарезаем кусочками.

Диетический холодный свекольник

Перец нарезаем не большими полосками.

Диетический холодный свекольник

Кладем овощи в кастрюлю и заливаем водой.

 

Ставим на огонь и варим до готовности.

Диетический холодный свекольник

Кстати, чуть недоваренные овощи содержат больше витаминов. Поэтому если любите такие, то можно их чуть-чуть меньше держать на огне.

Диетический холодный свекольник

Нарезаем огурцы на кубики. Кладем в остывший суп.

 

Солим по вкусу. Не забывайте, что огурец соленый и соли потребуется меньше.

Диетический холодный свекольник

Наливаем холодный суп в глубокую тарелку. Добавляем нарезанные на половинки оливки. Кладем 2 половинки лимона и нарезанную любую зелень.

 

Добавляем обезжиренный майонез или сметану с низкой жирностью. Также можно взять кефир.

 

Вкусное низкокалорийное диетическое блюдо готово.

Диетический холодный свекольник

Приятного аппетита!

 

 

НА ЗАМЕТКУ

 

Свекла - является главным ингредиентом этого блюда. Этот овощ является лидером по содержанию полезных веществ. Содержащийся в нем магний и калий нормализует работу сердечной мышцы. Препятствует образованию тромбов и нормализует артериальное давление.

Благодаря содержанию бетаину восстанавливает клетки печени. Клетчатка нормализует работу кишечника и выводит токсины.

 

Морковь — этот ингредиент содержит такие витамины, как А, Е, В, К, С. Очень полезна для глаз. Улучшает структуру волос, состояние кожи и прочность ногтей.

 

Картофель — этот овощ также является очень полезным для организма. Особенно для сердца и для желудка. Благодаря содержанию в нем калия и крахмала. Следует не забывать, что содержащийся крахмал содержит много калорий. Поэтому кладут в это блюдо его совсем немного.

 

Перец - этот овощ избавляет от депрессии. Улучшает память и борется с бессонницей. По содержанию витамина С даже превосходит лимон.

 

Маринованный огурец — самое главное его присутствие в холодильнике, это усиление пищеварения. Также то, что он богат жидкостью, помогает насыщать организм кислородом. Только, как и с картофелем, много использовать его в этом блюде не рекомендуется.

 

Оливки — этот удивительный ингредиент придает особую пикантность блюду. Регулярное его употребление замедляет старение организма, и предотвращает появление онкологии. Улучшает состояние кожи и волос. Препятствует образованию камней в почках.

 

Лимон — добавление его не только обогащает блюдо витамином С, но и избавляет от необходимости добавления уксусной кислоты, которая необходима, для улучшения вкуса в этом рецепте.

 

Обязательное добавление любимой зелени, в любых пропорциях. Это большое количество витаминов необходимых для организма, при режиме правильного питания.

 

Холодник является незаменимым блюдом, особенно в летний жаркий период. Употребляется строго в холодном виде, что позволяет легче переносить жару. Кроме того, холодный вид этого блюда, заставляет организм затрачивать дополнительную энергию для пищеварения. Что способствует более быстрому сжиганию калорий.

 

Очень быстро готовится и содержит максимум полезных веществ и витаминов, сочетая это с низкой калорийностью.

Оцените статью

кол-во голосов:4
411


Рецепты

Диетическая творожная запеканка с грушей

Диетическая творожная запеканка с грушей

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Новое

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.