калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетический батончик-мюсли своими руками

Диетический батончик-мюсли своими руками

Примерная энергетическая ценность на 100 г:

  • Калорийность: 230 ккал
  • Белки:4 г
  • Жиры: 8 г
  • Углеводы: 34 г

 

В магазинах представлен огромный выбор различных батончиков-мюсли. Но польза многих из них достаточно сомнительна или же стоят они довольно дорого, а ведь их можно приготовить своими руками в домашних условиях. Предлагаем вам приготовить полезные и вкусные самодельные батончики без выпечки. Они отлично впишутся в низкокалорийную питательную диету для похудения, если употреблять их небольшими порциями.

 

 

Ингредиенты:

  • Фрукты, орехи или сухофрукты — 150 г. 
  • Хлопья кукурузные без сахара — 200 г
  • Мед — 100 г

Диетический батончик-мюсли своими руками

 

 

Приготовление рецепта с фото:

 

В глубокую емкость выложите хлопья без сахара и измельчите их в крошку с помощью толкушки. 

 

Блендер лучше не использовать, так как он измельчит все в муку, а лучше, чтобы чувствовались хрустящие кусочки. 

Диетический батончик-мюсли своими руками

Измельчите фрукты, сухофрукты, орехи или их смесь.

 

В данном рецепте использовались замороженные яблоки, сливы и тыква.

Диетический батончик-мюсли своими руками

Добавьте их в хлопья.

Диетический батончик-мюсли своими руками

Залейте жидким медом и хорошенько перемешайте руками. 

Диетический батончик-мюсли своими руками

Заверните массу в пищевую пленку, сформировав колбаску. 

 

Уберите в морозильную камеру минимум на 1 час. 

Диетический батончик-мюсли своими руками

Разверните пленку, нарежьте и наслаждайтесь!

 

Вкусные мюсли-батончики готовы! 

 

Хранить их нужно в холодильнике.

Диетический батончик-мюсли своими руками

Приятного аппетита!

 

 

В ЧЕМ ПОЛЬЗА

 

Эти батончики можно смело отнести к диетическим продуктам, даже не смотря на то, что они довольно калорийны. Хотя их калорийность не выше, чем у магазинных, а вот пользы для организма значительно больше. Они не содержат вредный сахар, а только натуральный мед. Так же дополнительную сладость им придают фрукты и сухофрукты. К тому же в них большое количество питательных веществ и витаминов.

 

Всем известно, что во время любых диет нежелательно есть много сладкого, а лучше его и вовсе исключить. Но для многих это представляется очень трудной задачей и поэтому люди не могут находиться долго на диете. А вот такой батончик поможет удовлетворить потребность съесть что-то сладкое и вкусное и при этом не навредить фигуре. Особенно, если есть его в первой половине дня.

 

Кукурузные хлопья хоть и являются высококалорийными по сравнению с остальными, но зато и пользы в них гораздо больше, чем в других. Они содержат аминокислоты, которые в организме превращаются в полезные кислоты, участвующие в процессе пищеварения. В них присутствуют следующие витамины: А, Е, РР, группы В, а также железо, магний, кальций, цинк, магний. Но самое главное для худеющих – это то, что в хлопьях есть клетчатка. Она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и, таким образом, ускорить метаболизм. Дело в том, что клетчатка не только очищает кишечник от шлаков, но и является питательной средой для размножения полезных бактерий. Эти бактерии принимают активное участие в работе всего организма и формируют его иммунитет.

 

Орехи и сухофрукты очень популярны в любой диете. В их составе очень много полезных и питательных веществ, которые помогают поддерживать организм во время дефицита питания. Также они содержат белки и полезные жиры. Поэтому их употребление вызывает длительное чувство сытости, так как их переваривание занимает много времени и требует значительных затрат энергии. Белки являются материалом для построения мышечной ткани, и их дефицит может привести к тому, что организм начнет «сжигать» мышечную ткань, а не жировую. В некоторых из них, например, в миндале, есть стеринам – специальное вещество, которое значительно снижает уровень холестерина в крови. 

 

Грецкие орехи лидирует по содержанию ненасыщенных жирных кислот омега-3. 

 

Сухофрукты – это дополнительный источник клетчатки и витаминов. А еще их употребление поднимает настроение и помогает справиться со стрессом и депрессией.

Оцените статью

кол-во голосов:3
562


Рецепты

Изображение отсутсвует

Диетические ленивые голубцы

Изображение отсутсвует

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции