калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Диетическая рыба с овощами

Диетическая рыба с овощами

В 100 г готового блюда содержится:
  • Калории - 60,9 ккал
  • Жиры - 1,2 г
  • Белки - 10,3 г
  • Углеводы - 2,3 г
 
 
Рыба на свекольной подушке получается сочной и очень вкусной. Такое сочетание продуктов является очень интересным, с неожиданно пикантным вкусом. Особенную нотку блюду придают печеные баклажаны и помидоры.
 
 
 
Ингредиенты:
  • Рыба с/м (лосось, хек, минтай и др.) – 200 г
  • Свекла - 1 шт.
  • Баклажан - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Масло растительное
  • Соевый соус – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу
  • Чеснок сухой – по вкусу
 
 
Пошаговое приготовление рецепт ПП с фото:
 
Рыбу можно купить любую, какая больше по вкусу. В данном рецепте это лососевый стейк.
Диетическая рыба с овощами
Рыбу моем, укладываем в кастрюлю или глубокую сковроду, заливаем водой и ставим на огонь. 
 
Накрываем крышкой и варим 20 минут.
Диетическая рыба с овощами
Приготовленный стейк снимаем с огня, сливаем воду и аккуратно выбираем кости.
Диетическая рыба с овощами
Свеклу моем, варим до готовности и очищаем.
Диетическая рыба с овощами
Натираем на крупной терке и укладываем на тарелку.
Диетическая рыба с овощами
Помидор и баклажан нарезаем кольцами. 
 
Смазываем маслом и укладываем на решетку в духовку. 
 
Запекаем при температуре 180 градусов в течение 15 минут. 
 
Вынимаем и даем остыть.
Диетическая рыба с овощами
Выкладываем их вокруг свеклы.
 
Посыпаем все овощи черным перцем, сухим чесноком и немного сбрызгиваем растительным маслом. 
Диетическая рыба с овощами
Кладем рыбу, поливаем соусом и посыпаем приправой.
Диетическая рыба с овощами
Сверху можно уложить несколько кружков огурца, для красивой подачи на стол, и обязательно посыпать зеленью.
Диетическая рыба с овощами
Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
451


Рецепты

Диетическая творожная запеканка с грушей

Диетическая творожная запеканка с грушей

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Новое

Изображение отсутсвует

Калорийность жареных куриных котлет

Изображение отсутсвует

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"