калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Примерная калорийность: 64 ккал/100 г

 

 

Нежная и сочная курица с овощами в духовке – это диетическое блюдо, которое можно подавать даже к праздничному столу, а также готовить в повседневной жизни. Блюдо не только полезно для здоровья, а и богато необходимыми питательными веществами.

 

 

Ингредиенты:

  • Курица целая – 1 шт. (1,4 кг)
  • Кабачок/Цуккини – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Цветная капуста − 0,5 шт.
  • Картофель − 5 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Мед – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу
  • Карри – 1 ст.л.
  • Сметана нежирная/кефир – 3-4 ст. л.

 

 

Пошаговое приготовление:

 

Готовим соус для маринования мяса.

 

В отдельной посуде смешиваем сметану или кефир, соль, карри и мед.

Диетическая курица с овощами в духовке

Курицу разделываем на части, оставляем в воде на 15 минут, после чего сливаем воду и промываем еще раз. 

 

Заливаем мясо соусом и оставляем мариноваться на 15 минут.

 

Оставшийся соус оставляем для овощей.

Диетическая курица с овощами в духовке

Чистим и промываем овощи.

 

Нарезаем кубиками цуккини, морковь, картофель, лук и цветную капусту.

Диетическая курица с овощами в духовке

Противень покрываем фольгой, если используется стеклянный противень, можно не покрывать.

Диетическая курица с овощами в духовке

Нарезанные овощи помещаем на противень.

Диетическая курица с овощами в духовке

Заливаем маринадом, который остался от курицы.

Диетическая курица с овощами в духовке

Мясо выкладываеми сверху.

Диетическая курица с овощами в духовке

Накрываем фольгой сверху и отправляем в духовку. Предварительно разогревать ее не нужно, это даст возможность пустить сок овощам. 

 

Включаем духовку на 180 С и запекаем 1 час.

Диетическая курица с овощами в духовке

Достаем и проверяем готовность, по необходимости оставляем еще запекаться. 

 

Если все готово, выкладываем на тарелку и подаем к столу. Блюдо можно украсить любой зеленью.

Диетическая курица с овощами в духовке

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
313


Рецепты

Изображение отсутсвует

Диетические ленивые голубцы

Изображение отсутсвует

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции